Program a informace k pobytu
„Relax v Kůlně“
zaměřeno
na ženské zdraví, pohodu a relaxaci J
5. – 7. 4. 2024
Penzion
Kůlna Jedovnice
https://kulna-jedovnice.cz
Pátek
16:00 příjezd a ubytování
17:00 úvod ke cvičení a cvičení pánevního dna s Hankou
18.30 večeře
19:00 – 22:00 finská sauna, masáže
Sobota
8:00 cvičení s Hankou (cvičení na probuzení a uvědomění našeho těla)
9:00 snídaně
volný čas, masáže
12:00 cvičení s Káťou a Valčou (lehké posilovací a koordinační cvičení)
13:30 oběd
polední klid, masáže
16:00 Dance mandala se Šárkou
18:30 večeře
19:00 – 22:00 finská sauna, horká koupací káď, masáže
Neděle
8:00 cvičení s Hankou
9:00 snídaně
10:00 workshop na pánevní dno s Hankou
12:00 ukončení programu
Pro koho je pobyt určený?
Je to pobyt výhradně pro ženy, které si chtějí užít příjemně odpočinkový, ale i aktivní víkend. Přijeďte samy, s kamarádkou, se sestrou („konečně si to všechno dopovíte“) nebo se svou dcerou.
Ubytování
Ubytování je ve dvou nebo třílůžkových pokojích a tří až čtyřlůžkových apartmánech. Součástí pobytu je plná penze (snídaně formou bufetu, oběd a večeře tříchodové menu, možnost i vegetariánské varianty) a wellness procedury (sauna, horká koupací káď). Na každém pokoji je WC a koupelna, k dispozici je kávovar a lednička s nabídkou vína.
Lektoři – kdo o Vás bude pečovat?
|
Hanka Malá |
Cvičeními a workshopem zaměřeným na pánevní dno Vás provede Hanka. Povídání bude zaměřeno na objevení naší pánve – kde máme pánevní dno, na co je dobré, jak se s ním dá cvičit – posilovat i relaxovat. Navedu Vás, abyste samy zjistily, co více potřebujete, dále rozvineme techniky uvolňovací, energetizační i posilovací. Ráda vysvětlím a ukážu různé pomůcky k práci s pánevním dnem. Bude dost prostoru i na dotazy. |
|
|
Káťa Malá Valča Bártová |
Na masážích o Vás budou pečovat Káťa a Valča - studentky 3. ročníku fyzioterapie FSpS MU Brno. Mohou Vám nabídnout klasickou masáž nebo ošetření bolestivých částí Vašeho těla pomocí měkkých a mobilizačních technik. A abychom se pořádně protáhly, provedou nás i sobotním cvičením v poledne. Masáže je nutné si objednat předem, na místě již bude domluva možná jen omezeně. S předstihem Vám zašlu objednávací tabulku.
Ceník ošetření: 30 min 300 Kč 60 min 500 Kč 90 min 800 Kč |
|
|
Šárka Martínková |
Šárka bude mít připravený speciální program Dance mandala. Není potřeba žádné taneční dovednosti, je to spíš uvolňovací a velmi příjemná záležitost. Z vlastní zkušenosti vím, jak je to fajn, a už se také moc těším, až se přidám. DANCEmandala je volná taneční pohybová meditace osvobozující tělo, duši i mysl. Metoda podporuje autentické sebevyjádření skrz volný pohyb a momenty klidu. Otevírá prostor k napojení se na dech, na rytmus vlastního srdce a přítomnost. Uvolňuje tělo od mysli a umožňuje tak průchod kreativity, lásky, životní energie, divokosti, intuice a jazyka duše. DANCEmandala je pravidelná praxe pro každého, kdo se touží svobodně hýbat a tančit, napojit se na vlastní smysly, na širší vědomí. Je pro toho, kdo touží objevovat, kultivovat vnitřní klid a sílu, a je odhodlán vydat se na cestu do vlastního nitra. Je pro toho, kdo je otevřen zažít hluboké momenty propojení s rytmem vlastního srdce. Je to dárek sobě sama – čas v bezpečně drženém prostoru, kde jste vítání a přijati přesně takoví, jací jste. Tam, kde můžete plně oddechnout od každodenního shonu a povinností. U nás doposud neznámá, avšak po celém světě oblíbená metoda spojující volnou formu vědomého tance a meditaci v ucelenou cestu do nitra, pochází z Thajska, kde jsem ji s její zakladatelkou Areeradh K Tri-siddha a dalšími lektory vystudovala. |
|
Co s sebou?
Pohodlné oblečení na cvičení, karimatku a polštářek pod hlavu (pokud jej používáte), deku nebo velký ručník na přikrytí k relaxaci. Do cvičebního sálu se přezouvá, navrhuji ponožky J
Dále už jen dobrou náladu, knížku pro vášnivé čtenářky a ochotu věnovat čas samy sobě. Do koupací kádě si přibalte plavky. Ručníky a prostěradla jsou pro nás připraveny u wellness.
Cena pobytu
Cena za osobu je 5 900 Kč. V ceně pobytu je zahrnuto ubytování na 2 noci, plná penze, program i wellness. Masáže se platí zvlášť na místě v hotovosti. V případě potřeby je možné zaplatit masáže přes QR kód.
Prosím o
vyplnění přihlášky a zaplacení zálohy 3 500 Kč do 1. února
2024. Doplatek 2 400 Kč pak uhraďte do 3. března. Pobyt zaplaťte
převodem na účet 670100-2218099516/6210. Do zprávy uveďte text
„Kůlna“ a vaše jméno.
Přihláška na pobyt
https://forms.gle/QUDmNVFJ35GN6ivU9
Slovo závěrem
Věřím, že si tento pobyt společně užijeme a odpočineme si v pěkném prostředí Moravského krasu. Celý penzion je vyhrazen jen pro naši skupinu, nebudeme nikým rušeny a hlavně si to zasloužíme!
Těším se na jarní víkend strávený v příjemné společnosti!
Hanka